b t w masa

[...] dużo żeby rozpuścić w szklance wody, A na miarce dołączonej są 5,10,20,30 ale niewiem czego czy to są gramy? ale ta miarka jest strasznie mała żeby pomieściła 7 łyżek, a więc to nie może tak być.A znowu na innej odżywce u kumpla jest co innego "30g. to 3łyżki" To niewiem jak to jest. Czy masa proszku może być różna w różnych odżywkach? Pomożeci

Dietka do oceny na masę dla endomorfika b: 2.5g/kgmc t: 1g/kgmc w: 4.9g/kgmc masa ciała 78kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6df32ee8d044edea9800fe4d627eaa0.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0381f188fb347ea8229bb8ee3564a88.PNG Posiłek 3 i 4 to odpowiednio przed/potreningowe Warzyw nie wpisywałem, dodaje ok. 100g do każdego posiłku oprócz tych okołotreningowych [...]

[...] tak podstawowe partie miesnie to ( o ile o czym nie zapomnailem) PLECY, KLATA, BICEK, TRICEK, BARKI [NOGI I BRZUCH - ale te dwie partie z pewnych powodow wyrzucam z poczatkowego treningu) Teraz taki podzial jest dobry? Cel - masa Poniedzałek - Klata, tricek Sroda - Plecy, bicek, barki Piatek - Klata, tricek Ok? Ewentualnie prosze o korekte :)

co ile treningow i o ile najlepiej zwiekszac obciazenie?? dlugo robilem tym samym ciezarem wiele treningow i nie szla ani sila ani masa wiec jesli jednego dnia zrobie 3serie na klate i w 3 wezme 70kg na 8 razy to w nastepnym trenigu sprobowac zwiekszyc do np.72kg? Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-11-10 23:55:32

[...] staż treningowy 5 lat z większymi i mniejszymi przerwami. Ostatnio systematycznie od roku. Ostatni trening systemem FBW, chcę zmienić. Wzrost 178 waga 95. Obecny cel jest masa mięśniowa. Trening w układzie DT, DT, DT, DNT, DT, DT, DT, DNT Push A 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8 2.Wyciskanie HAMMER skos ujemny 3x10 3.Rozpiętki na maszynie [...]

javascript: test(''); javascript: test(''); od jakiego wieku mozna brac bialko i czy po tym wzrasta masa miesniowa ????????javascript: test(''); javascript: test(''); dzienx

Jestem teraz w trakcie zakupu jakiegoś suplana mase ale niewiem jakiego. Co bedzie lepsze Białko czy Gainer .Mam na to ok 150zł. Acha nie mam tendencji do odkładanie sie tłuszczu ale masa tez ciezko idzie. Co wy byscie mi poradzili aby kupić.Oprucz tego mam jeszcze Kreatyne Megabola, M3 Creatine, HMB,Glukoze i witaminy. Co mam kupc.

Będę stosował trening http://www.sfd.pl/temat62866/ czyli: "SUPER MASA I SUPER SIŁA WEDŁUG ARNOLDA" gdzie są 2 ćwiczenia na klatke: -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skośnej Ile stopni powinna mieć ławka skośna aby dobrze pokreślić górną część klaty???

Na zime mam zamiar zrobić sobie cykl kreatyny tylko właśnie nie wiem jaką kreatyne wybrać.Słyszałem że po estrze i jabłczanie nie idzie tak masa jak po monohydracie a mi chodzi główniw o mase to jak by mi ktoś mógł doradzić jaką kreatyne wybrać najlepiej jak by była w tabletkach lub kapsułkach.

Witam :) Właśnie kupiłem Nitrobolon II 1100g 1. Jak bede brać solo + dieta to jak go dawkowac? 2. Starczy mi na cały cykl 1100g? 3. Jest wielka różnica jakbym łączył nitrobolon z inna odzywka?? MOJ CEL TO MASA MIĘŚNIOWA :) 180cm - wzrost waga - 74kg Pozdrawiam, Marcin

Siema Słuchajcie mam pilne pytanie Mam Kreatyne Mega Caps i BCAA te ze zdjęcia ważę 92kg wzrost 170cm wiem że wydaje się dużo ale to bardziej masa mięśniowa bo nie jestem otyły chociaż BF nie najniższy :) Jak je stosować ?? Kreatyne brałem do tej pory 4 przed treningiem i 4 po treningu a w dzien nie treningowy 3 capsy o godzinie w której idę na [...]

Czy winstrol ma skutki uboczne i jak go wkoncu brac co 2 czy co 3 dni? bo juz zglupialem...:/ i co do niego czy creatyna moze byc ? --== HWDP ==-- Niech masa bedzie z wami !! -==HWDP==--

Witam wszystkich. Na silowni ostatnio ktos mi bardzo polecal ta odzywke mozwil ze bardzo dobra jest idzie po niej dobrze masa i sila. A pytanie jest nastepujace co tak naprawde to daje i czy oplaca sie kupawac a jak tak to jakie?

Właśnie gainera mam pić z wodą czy z mlekiem.Bo już sam nie wiem jedni mówią tak a drudzy inaczej.Tak samo propo białka??Moim celem jest duża masa znaczy sie 195cm 89kg,a chce żeby było 110.Plany już są za***iste,narazie składam sianko na coś za***istego.

Witam wymiary 175 cm waga 84 kg chce jeszcze nabrać z 8 kg tak do 92 kg masa ale mam w pasie juz 90 cm szerokosc barki 131 klatka 114 bicepc 41 jakies wskazowki co z brzuchem ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0c4c2a0466c487999d95c62224815db.jpg

[...] i tutaj proszę was o pomoc wiem, że to może być ciężkie ale zobaczymy jak to wypali. Podam może troche informacji o sobie : Wiek - 32 lata Waga - 60 kg Wzrost - 177 cm Cel - masa mięśniowa Staż - Byłem kilka lat temu na jakiś zajęciach takich jak rowerki itp. ale jakoś mnie to nie zmotywowało by się wziąć za siebie. Więc mój staż wynosi 0 [...]

Witam,mam 18 lat i na codzień trenuje MMA,w wakacje nie będę miał możliwości trenowania MMA,ale planuje poprawić trochę swoją wagę,siłę,estetyke sylwetki oraz stójke.Mam plan trenować przez 5 dni:poniedziałek,wtorek oraz piątek na siłwoni,oraz wtorek i czwartek K1.Poniżej znajduje się plan treningowy FBW który sobie ułożyłem,i chciał bym prosić o [...]

[...] -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 7g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo, omka + deka, meta + omka + deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od miesiąca na mostku 250mg omki ew 11. POZIOM BF%: 10.7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam co myslicie na temat spozywania Serkow Wiejskich na diecie redukcyjniej: oto skład: masa cał: 200g w 100g białko 10g tłuszcze 5g wegle 5g zawartosc tłuszczu 5 % 105 kcal

Witam Jakieś 4 miesiące temu wróciłem z powrotem na siłownię. Aktualnie od tamtego czasu jestem jeszcze na redukcji, ale niedługo już myślę wskoczy masa. Do tej pory ćwiczyłem planem FBW z podwieszonego artykułu 3 razy w tygodniu. Teraz chciałem się przerzucić na plan push pull. Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie [...]